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一个动作检测你的深蹲是否标准_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-06 06:31   来源:未知   阅读:

深蹲的时候有以上问题,

如果你在

就不会出现技术问题了。

有的小伙伴会身体前倾,

还有的背部没有挺直,

双手放在在两腿之间或者双手向上举起,

那么你在深蹲过程中

两脚外展45度角,

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请看下图:

练习时两脚间距宽于肩,

自己的深蹲动作是否标准?

那么怎样做面壁蹲墙这个动作?

那么请用"面壁蹲墙"这个动作练起来,

保持膝盖与脚尖的方向一致。

然后缓慢下蹲,膝盖顶住墙壁,

让脚尖碰到墙壁

因为很多人深蹲时膝盖会往前倾。

面壁深蹲不仅能够让你背部挺直,

如果你能完成面壁蹲墙这个动作,

还可以帮助你解决膝盖的问题,

或与墙壁留有一点间隙,

甚至有的小伙伴会伤到膝盖。

挺胸收紧腰腹部,背部挺直,

在实际的深蹲练习时,

怎样检测

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